Meditasyon

Meditasyon varlık pratiğidir. Bir teknik öğrenmekle ilgili değil, şu anda içimizde ve çevremizde olanla bağlantı kurmakla ilgilidir.

Dikkatin ince yönlendirilmesi, düşünceleri, duyguları ve bedensel duyumları değiştirmeye veya bastırmaya çalışmadan fark etme fırsatı verir.

Pratik yapmanın bakış açısı

Meditasyonda performans yoktur ve ulaşılacak bir durum yoktur. Pratik yapmanın kendisi dönüştür: tekrar tekrar dikkatin nesnesine geri dönmek, nefes, bir ses veya bedensel bir duyum olsun.

Dağılma bir hata değil, sürecin bir parçasıdır. Dikkati nazikçe geri getirmek, zorlamadan, varlığın kalitesini şekillendirir.

Meditasyon biçimleri

Egzersizler oturarak, yatarak veya hareket ederek yapılabilir, ayrıca rehberli meditasyonlar da vardır. Her yöntem herkese her yaşam durumunda uygun değildir.

Vurgu, pratiğin nazik, güvenli ve destekleyici olmasında, özellikle daha hassas yaşam durumlarında.

Ne zaman destekleyici olabilir

• – stresli, aşırı yüklenmiş dönemlerde
• – öz farkındalık sürecinin bir parçası olarak
• – bedensel ve duygusal işaretlerin daha ince algılanması için
• – yavaşlama ve içe dönme zamanı geldiğinde

Meditasyon bir söz değil, bir davettir. Kendimizle bağlantıda kalma fırsatı, iç deneyimler zor veya belirsiz olduğunda bile.