Meditáció
A meditáció a jelenlét gyakorlása. Nem technika elsajátításáról szól, hanem arról, hogy kapcsolatba lépjünk azzal, ami a jelen pillanatban történik bennünk és körülöttünk.
A figyelem finom irányítása lehetőséget ad arra, hogy észrevegyük a gondolatokat, érzelmeket és testi érzeteket anélkül, hogy megváltoztatni vagy elnyomni szeretnénk őket.
A gyakorlás szemlélete
A meditációban nincs teljesítmény és nincs elérendő állapot. A gyakorlás maga a visszatérés: újra és újra visszatalálni a figyelem tárgyához, legyen az a légzés, egy hang vagy egy testi érzet.
Az elkalandozás nem hiba, hanem a folyamat része. A figyelem gyengéd visszahozása erőltetés nélkül alakítja a jelenlét minőségét.
Meditációs formák
A gyakorlatok lehetnek ülő, fekvő vagy mozgásos formák, valamint vezetett meditációk. Nem minden módszer való mindenkinek minden élethelyzetben.
A hangsúly azon van, hogy a gyakorlás kíméletes, biztonságos és támogató legyen, különösen érzékenyebb élethelyzetekben.
Mikor lehet támogató
- – stresszes, túlterhelt időszakokban
- – önismereti folyamat részeként
- – testi és érzelmi jelzések finomabb észleléséhez
- – amikor a lassítás és befelé figyelés időszerűvé válik
Meditáció – gyakori kérdések
A meditáció nem ígéret, hanem meghívás. Egy lehetőség arra, hogy kapcsolatban maradjunk önmagunkkal akkor is, amikor a belső élmények nehezek vagy bizonytalanok.